Плов с морепродуктами

Плов с морепродуктами

Как приготовить блюдо «Плов с морепродуктами»

  1. Лук и морковь нарезать мелкими кубиками и обжарить в растительном масле до мягкости.
  2. Затем добавить морепродукты.
  3. Когда овощи и морепродукты немного протушатся, посыпать их приправой для плова.
  4. Затем добавить рис.
  5. Залить все водой, жидкость должна на 1,5 сантиметра быть выше уровня риса в посуде.
  6. Посолить, плотно закрыть посуду и на маленьком огне тушить 30 минут. 
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Плов с морепродуктами»:
  • Морковь - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Рис пропаренный - 200 гр.
  • Морепродукты - 250 гр.
  • Масло подсолнечное - 20 гр.
  • Приправа для плова (по вкусу) - 2 гр.
  • Вода - 400 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Плов с морепродуктами» (на 100 грамм):

Калории: 110.5 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 16.1 гр.

Число порций: 4

Компоненты и калорийность рецепта «Плов с морепродуктами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Морковь морковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Рис Жменька пропаренный рис жменька пропаренный 200 гр 200 14.6 0.4 150.8 682
Морепродукты морепродукты 250 гр 250 38.75 2.5 0.25 212.5
Масло подсолнечное масло подсолнечное 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Приправа для плова приправа для плова 2 гр 2 0.21 0.03 0.59 3.46
Вода вода 400 гр 400 0 0 0 0
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   1025 55.6 23 164.6 1132.5
1 порция   256 13.9 5.7 41.2 283.1
100 грамм   100 5.4 2.2 16.1 110.5

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».