Рис с курочкой терияки

Рис с курочкой терияки
Ингредиенты рецепта «Рис с курочкой терияки»:
  • Куриная грудка - 250 гр.
  • Перец чили - 1 шт.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Соевый соус - 4 ст.л.
  • Оливковое масло - 2 ст.л.
  • Лук - 1/2 шт.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Сахар (по вкусу) - 2 гр.
  • Рис - 3 ст.
  • Вода - 8 ст.
  • Кунжут - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Рис с курочкой терияки» (на 100 грамм):

Калории: 110.6 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 19.7 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Рис с курочкой терияки»

  1. Смешать соевый соус, оливковое масло, чеснок, перец, сахар, соль.
  2. Замариновать на 1 час в этой смеси кусочки курицы, произвольно порезанные.
  3. Затем выложить курицу в соусе в чашу мультиварки, добавить лук, посолить, поперчить по вкусу.
  4. Всыпать рис, добавить кипяток.
  5. Установить режим “Плов” и готовить до сигнала.
  6. При подаче украсить кунжутом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с курочкой терияки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 250 гр 250 59 4.75 1 282.5
Перец чили перец чили 1 шт 20 0.4 0.04 1.9 8
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 4 ст.л. 80 2.08 0 34.4 146.4
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Лук репчатый лук репчатый 0.5 шт 37.5 0.53 0 3.9 15.38
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Сахар-песок сахар-песок 2 гр 2 0 0 1.99 7.96
Рис белый рис белый 3 ст 600 40.2 4.2 473.4 2064
Вода вода 8 ст 1600 0 0 0 0
Кунжут кунжут 2 ст.л. 40 7.76 19.48 4.88 226
Итого   2660 110.5 48.5 523.9 2941.3
1 порция   266 11 4.8 52.4 294.1
100 грамм   100 4.2 1.8 19.7 110.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».