Салат Польза с фенхелем

Салат Польза с фенхелем

Как приготовить блюдо «Салат Польза с фенхелем»

  1. Перец нарезать колечками.
  2. Огурец и помидор нарезать полукружочками.
  3. Фенхель измельчить.
  4. Капусту нашинковать тонкой соломкой.
  5. Все смешать в салатнике и заправить льняным и оливковым маслом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат Польза с фенхелем»:
  • Фенхель - 80 гр.
  • Перец болгарский - 100 гр.
  • Помидор - 80 гр.
  • Огурец - 90 гр.
  • Лук-шалот - 20 гр.
  • Капуста пекинская - 120 гр.
  • Масло льняное - 1 ч.л.
  • Масло оливковое - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат Польза с фенхелем» (на 100 грамм):

Калории: 59.4 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Польза с фенхелем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фенхель фенхель 80 гр 80 0.96 0.16 5.84 24.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 100 гр 100 1.3 0 5.3 27
Томат (помидор) томат (помидор) 80 гр 80 0.48 0.16 3.36 16
Огурец огурец 90 гр 90 0.72 0.09 2.52 13.5
Лук-шалот лук-шалот 20 гр 20 0.5 0.02 3.36 14.4
Капуста пекинская капуста пекинская 120 гр 120 1.44 0.24 2.4 19.2
Масло льняное масло льняное 1 ч.л. 7 0 6.99 0 62.86
Масло оливковое масло оливковое 2 ч.л. 14 0 13.97 0 125.72
Итого   511 5.4 21.6 22.8 303.5
1 порция   170 1.8 7.2 7.6 101.2
100 грамм   100 1.1 4.2 4.5 59.4

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».