Салат с мидиями белковый
Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями белковый»:
- Мидии - 250 гр.
- Кукуруза консервированная - 150 гр.
- Яйца вареные - 4 шт.
- Сметана - 1 ст.л.
- Лук - 0.5 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 79.5 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат с мидиями белковый»
- Мидии нарезать на кусочки.
- Яйца натереть на крупной тёрке.
- Добавить к яйцам нарезанные мидии, измельченный лук и кукурузу. Перемешать.
- Свежий огурец порезать кубиками и добавить в салат.
- Посолить, заправить сметаной и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями белковый»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мидии отварные |
250 гр | 250 | 22.75 | 3.75 | 0 | 125 |
 кукуруза сладкая консервированная |
150 гр | 150 | 3.3 | 0 | 16.8 | 87 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
4 шт | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
 сметана 10% (нежирная) |
1 ст.л. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
 лук репчатый |
0.5 шт | 37.5 | 0.53 | 0 | 3.9 | 17.63 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 56.4 | 31.4 | 25.8 | 619.6 | |
| 1 порция | 156 | 11.3 | 6.3 | 5.2 | 123.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.2 | 4 | 3.3 | 79.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
