Запеканка с грушей и кокосовой стружкой

Запеканка с грушей и кокосовой стружкой
Ингредиенты рецепта «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой»:
  • Груша - 100 гр.
  • Творог 2% - 200 гр.
  • Творог 4% - 250 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • Отруби овсяные - 3 ст.л.
  • Клетчатка - 1 ст.л.
  • Кокосовая стружка - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой» (на 100 грамм):

Калории: 127.1 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 7 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой»

  1. Творог смешать с яйцами.
  2. Добавить отруби, клетчатку и кокосовую стружку. Перемешать.
  3. Добавить мелко порезанную грушу. Перемешать.
  4. Выложить смесь в форму для выпечки.
  5. Выпекать 30-40 минут при 180С.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с грушей и кокосовой стружкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Груша груша 100 гр 100 0.4 0.3 10.9 42
Творог 2% творог 2% 200 гр 200 36 4 6.6 206
Творог 4% творог 4% 250 гр 250 39.25 10 3.5 260
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Овсяные отруби овсяные отруби 3 ст.л. 60 4.8 2.4 6 66
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 1 ст.л. 20 0.1 0.1 0.8 8
Кокосовая стружка кокосовая стружка 2 ст.л. 40 5.2 26 5.6 236.8
Итого   780 99.7 54.8 34.2 991.5
1 порция   260 33.2 18.3 11.4 330.5
100 грамм   100 12.8 7 4.4 127.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».