Пангасиус с картофелем и луком в горшочках

Ингредиенты рецепта «Пангасиус с картофелем и луком в горшочках»:

Картофель - 8 шт.
Лук - 3 шт.
Пангасиус - 850 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.
Сок лимона (по вкусу) - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 8 гр.
Майонез Слобода оливковый - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Пангасиус с картофелем и луком в горшочках» (на 100 грамм):

Калории: 105.9 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 8.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пангасиус с картофелем и луком в горшочках»

Картофель нарезать кубиками.
Лук мелко нарезать и обжарить на оливковом масле до прозрачности.
Переложить лук и картофель в горшочки.
Посолить, поперчить и перемешать.
Рыбу нарезать на куски и тоже выложить в горшочки. Поперчить, посолить.
Полить соком лимона.
Добавить майонез.
Отправить в духовку и запекать минут 50-60 при температуре 180С.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Леся К

Компоненты и калорийность рецепта «Пангасиус с картофелем и луком в горшочках»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	8 шт	800	16	3.2	144.8	640
лук репчатый	3 шт	225	3.15	0	23.4	92.25
пангасиус	850 гр	850	127.5	25.5	0	756.5
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
лимонный сок	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	8 гр	8	0	0	0	0
майонез слобода оливковый	100 гр	100	3	67	2.8	627
Итого		2005	150	95.8	172.4	2124
1 порция		501	37.5	23.9	43.1	531
100 грамм		100	7.5	4.8	8.6	105.9