Фитнес-завтрак

Ингредиенты рецепта «Фитнес-завтрак»:

Овсяные хлопья - 60 гр.
Вода - 80 мл.
Изюм - 10 гр.
Грецкий орех - 10 гр.
Мед - 1ч.л.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 201.8 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 33.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фитнес-завтрак»

На ночь залить овсяные хлопья кипячёной водой комнатной температуры.
Разогреть хлопья в микроволновке.
Добавить мед, промытый изюм, орехи.
Перемешать и можно кушать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Екатерина Кутуз

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-завтрак»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	60 гр	60	7.14	4.32	41.58	219.6
вода	80 мл	80	0	0	0	0
изюм	10 гр	10	0.29	0.06	6.6	26.4
грецкий орех	10 гр	10	1.52	6.52	0.7	65.4
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
Итого		169	9	10.9	56.2	341
1 порция		169	9	10.9	56.2	341
100 грамм		100	5.3	6.4	33.3	201.8