Фитнес-завтрак

Фитнес-завтрак

Как приготовить блюдо «Фитнес-завтрак»

  1. На ночь залить овсяные хлопья кипячёной водой комнатной температуры.
  2. Разогреть хлопья в микроволновке.
  3. Добавить мед, промытый изюм, орехи.
  4. Перемешать и можно кушать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фитнес-завтрак»:
  • Овсяные хлопья - 60 гр.
  • Вода - 80 мл.
  • Изюм - 10 гр.
  • Грецкий орех - 10 гр.
  • Мед - 1ч.л.

Пищевая ценность блюда «Фитнес-завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 201.8 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 33.3 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-завтрак»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 60 гр 60 7.14 4.32 41.58 219.6
Вода вода 80 мл 80 0 0 0 0
Изюм изюм 10 гр 10 0.29 0.06 6.6 26.4
Грецкий орех грецкий орех 10 гр 10 1.52 6.52 0.7 65.4
Мёд мед 1 ч.л. 9 0.07 0 7.34 29.61
Итого   169 9 10.9 56.2 341
1 порция   169 9 10.9 56.2 341
100 грамм   100 5.3 6.4 33.3 201.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».