Запеканка творожно-банановая нежирная
Ингредиенты рецепта «Запеканка творожно-банановая нежирная»:
- Творог нежирный - 330 гр.
- Банан - 300 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Овсяная мука - 50 гр.
- Масло растительное - 0.5 ст.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 126.2 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 2.8 гр.
Углеводы: 14.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Запеканка творожно-банановая нежирная»
- Творог смешать с бананом блендером.
- Добавить яйцо.
- Всыпать муку и хорошо перемешать.
- Выложить в смазанную маслом форму.
- Поставить в разогретую до 180С духовку минут на 30.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожно-банановая нежирная»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 1.8% (нежирный) |
330 гр | 330 | 59.4 | 5.94 | 10.89 | 333.3 |
 банан |
300 гр | 300 | 4.5 | 0.6 | 65.4 | 285 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука овсяная диетическая |
50 гр | 50 | 6.5 | 3.4 | 32.45 | 184.5 |
 масло подсолнечное |
0.5 ст.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Итого | 740 | 77.4 | 20.9 | 109.1 | 934.2 | |
| 1 порция | 185 | 19.3 | 5.2 | 27.3 | 233.5 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 2.8 | 14.7 | 126.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
