Салат с тыквенными семечками

Салат с тыквенными семечками

Как приготовить блюдо «Салат с тыквенными семечками»

  1. Капусту нашинковать и помять руками.
  2. Лук мелко покрошить.
  3. Все смешать, добавить очищенные тыквенные семечки.
  4. Посолить, поперчить.
  5. Заправить маслом, соевым соусом и лимонным соком.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат с тыквенными семечками»:
  • Капуста - 400 гр.
  • Семена тыквенные - 50 гр.
  • Лук зеленый - 30 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 1 гр.
  • Сок лимона - 20 гр.
  • Масло подсолнечное - 30 гр.
  • Соевый соус - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с тыквенными семечками» (на 100 грамм):

Калории: 127.3 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тыквенными семечками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста белокочанная капуста белокочанная 400 гр 400 7.2 0.4 18.8 108
Семечки тыквенные семечки тыквенные 50 гр 50 12.25 22.9 2.35 278
Лук зелёный лук зеленый 30 гр 30 0.39 0 1.38 5.7
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Лимонный сок лимонный сок 20 гр 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Масло подсолнечное масло подсолнечное 30 гр 30 0 29.97 0 269.7
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 1 ст.л. 20 0.52 0 8.6 36.6
Итого   553 20.6 53.3 32.1 703.7
1 порция   184 6.9 17.8 10.7 234.6
100 грамм   100 3.7 9.6 5.8 127.3

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».