Салат с тыквенными семечками

Ингредиенты рецепта «Салат с тыквенными семечками»:

Капуста - 400 гр.
Семена тыквенные - 50 гр.
Лук зеленый - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 1 гр.
Сок лимона - 20 гр.
Масло подсолнечное - 30 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с тыквенными семечками» (на 100 грамм):

Калории: 127.3 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тыквенными семечками»

Капусту нашинковать и помять руками.
Лук мелко покрошить.
Все смешать, добавить очищенные тыквенные семечки.
Посолить, поперчить.
Заправить маслом, соевым соусом и лимонным соком.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тыквенными семечками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	400 гр	400	7.2	0.4	18.8	108
семечки тыквенные	50 гр	50	12.25	22.9	2.35	278
лук зеленый	30 гр	30	0.39	0	1.38	5.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
лимонный сок	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
Итого		553	20.6	53.3	32.1	703.7
1 порция		184	6.9	17.8	10.7	234.6
100 грамм		100	3.7	9.6	5.8	127.3