Омлет с мидиями
Ингредиенты рецепта «Омлет с мидиями»:
- Обезжиренное молоко - 100 гр.
- Мидии отварные - 60 гр.
- Яйцо - 120 гр.
- Оливковое масло - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с мидиями» (на 100 грамм):
Калории: 102.9 ккал.
Белки: 7.9 гр.
Жиры: 6.7 гр.
Углеводы: 2 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Омлет с мидиями»
- Взбить яйца с молоком, вылить на горячую сковороду, смазанную маслом.
- Выложить мидии, посолить.
- Закрыть сковороду крышкой и убавить огонь на самый маленький.
- Готовить омлет около 5-8 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с мидиями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 молоко 0.1% (обезжиренное) |
100 гр | 100 | 2 | 0.1 | 4.8 | 31 |
 мидии отварные |
60 гр | 60 | 5.46 | 0.9 | 0 | 30 |
 яйцо куриное |
120 гр | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
 масло оливковое |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 22.7 | 19.1 | 5.6 | 294.3 | |
| 1 порция | 286 | 22.7 | 19.1 | 5.6 | 294.3 | |
| 100 грамм | 100 | 7.9 | 6.7 | 2 | 102.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
