Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами

Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами
Ингредиенты рецепта «Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами»:
  • Морковь - 400 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Курага - 85 гр.
  • Клетчатка - 5 ст.л.
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Грецкие орехи - 40 гр.
  • Творог 9% - 100 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 102 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 8.4 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами»

  1. Морковь натереть на самой мелкой терке.
  2. Смешать морковь с творогом, мелко нарезанной курагой, яйцом и клетчаткой.
  3. Выложить в форму.
  4. Поставить в духовку на 25 минут при 220 °С.
  5. Когда запеканка остынет сверху посыпать измельченными грецкими орехами.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка морковно-творожная с курагой и орехами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Морковь морковь 400 гр 400 5.2 0.4 27.6 128
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Курага курага 85 гр 85 4.42 0.26 43.35 182.75
Клетчатка Сибирская клетчатка сибирская 5 ст.л. 100 0.5 0.5 4 40
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Грецкий орех грецкий орех 40 гр 40 6.08 26.08 2.8 261.6
Творог 9% (полужирный) творог 9% (полужирный) 100 гр 100 16.7 9 2 159
Итого   980 72.9 42.2 82.7 999.7
1 порция   196 14.6 8.4 16.5 199.9
100 грамм   100 7.4 4.3 8.4 102
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».