Куриная котлета с овсяными хлопьями

Ингредиенты рецепта «Куриная котлета с овсяными хлопьями»:

Грудка куриная - 600 гр.
Репчатый лук - 100 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Молоко - 50 гр.
Растительное масло - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная котлета с овсяными хлопьями» (на 100 грамм):

Калории: 127.2 ккал.

Белки: 18 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная котлета с овсяными хлопьями»

Яйцо с молоком взбить венчиком.
Полученной смесью залить овсяные хлопья, оставить набухать.
Куриные грудки пропустить через мясорубку.
Лук мелко нашинковать.
Чеснок выдавить через пресс.
К набухшим овсяным хлопьям добавить куриный фарш, лук, чеснок, соль, хорошо перемешать.
На сковороде разогреть растительное масло. Ложкой выкладывать получившийся фарш в виде котлеток.
Обжарить на сильном огне с обеих сторон.
Убавить огонь, накрыть сковороду крышкой, жарить котлеты до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная котлета с овсяными хлопьями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
овсяные хлопья	2 ст.л.	24	2.86	1.73	16.63	87.84
молоко	50 гр	50	1.6	1.8	2.4	32
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		861	155.2	38	35.8	1095.2
1 порция		108	19.4	4.7	4.5	136.9
100 грамм		100	18	4.4	4.2	127.2