Кофейный смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты рецепта «Кофейный смузи с бананом и овсянкой»:

Кофе - 150 мл.
Банан - 100 гр.
Овсяные хлопья - 20 гр.
Молотая корица - 0.25 ч.л.
Мускатный орех - 0.25 ч.л.
Какао - 5 гр.
Молоко 1.5% - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Кофейный смузи с бананом и овсянкой» (на 100 грамм):

Калории: 65.6 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кофейный смузи с бананом и овсянкой»

Сложить в блендер овсяные хлопья и банан.
Добавить корицу, мускатный орех, какао.
Влить кофе и молоко.
Взбивать в течение 5 минут (чем дольше взбивать любой смузи, где есть банан и овсянка, тем пышнее он получится.)
Украсить напиток кружочком банана.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: оксана

Компоненты и калорийность рецепта «Кофейный смузи с бананом и овсянкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кофе черный	150 мл	150	0.3	0	0.45	3
банан	100 гр	100	1.5	0.2	21.8	95
овсяные хлопья	20 гр	20	2.38	1.44	13.86	73.2
корица	0.25 ч.л.	1.75	0.07	0.06	1.4	4.57
мускатный орех	0.25 ч.л.	1.75	0.35	0.88	0.12	9.73
какао-порошок	5 гр	5	1.21	0.88	1.6	18.7
молоко 1.5%	100 мл	100	2.8	1.5	4.7	44
Итого		379	8.6	5	43.9	248.2
1 порция		189	4.3	2.5	22	124.1
100 грамм		100	2.3	1.3	11.6	65.6