Запеканка из минтая с луком и сыром

Ингредиенты рецепта «Запеканка из минтая с луком и сыром»:

Филе минтая - 600 гр.
Лук репчатый - 150 гр.
Молоко 1% - 150 мл.
Яйцо куриное - 2 шт.
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Сыр российский - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из минтая с луком и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 112.5 ккал.

Белки: 12.4 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из минтая с луком и сыром»

Минтай нарезать кусочками.
Лук нарезать полукольцами.
В смазаную маслом форму выложить лук, сверху рыбу, посолить, поперчить.
Яйца взбить с молоком, залить рыбу с луком.
Посыпать тертым сыром и мелко порубленным укропом.
Выпекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из минтая с луком и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай (филе)	600 гр	600	96	6	0	432
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
молоко 1%	150 мл	150	4.95	1.5	7.2	61.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1136	141.4	69.1	25	1278
1 порция		189	23.6	11.5	4.2	213
100 грамм		100	12.4	6.1	2.2	112.5