Пангасиус с овощами в лаваше
Ингредиенты рецепта «Пангасиус с овощами в лаваше»:
- Лаваш - 100 гр.
- Пангасиус - 100 гр.
- Сметана - 30 гр.
- Помидор - 35 гр.
- Огурец - 30 гр.
- Перец болгарский - 30 гр.
Пищевая ценность блюда «Пангасиус с овощами в лаваше» (на 100 грамм):
Калории: 116.6 ккал.
Белки: 7.6 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 16.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Пангасиус с овощами в лаваше»
- Рыбу отварить, порезать произвольно и выложить в миску.
- Помидор, огурец и перец порезать произвольно и добавить в миску.
- Затем заправить сметаной и перемешать.
- Выложить готовую массу на лаваш, завернуть в трубочку и порезать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пангасиус с овощами в лаваше»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
100 гр | 100 | 7.9 | 1 | 47.6 | 236 |
 пангасиус |
100 гр | 100 | 15 | 3 | 0 | 89 |
 сметана 10% (нежирная) |
30 гр | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
 томат (помидор) |
35 гр | 35 | 0.21 | 0.07 | 1.47 | 7 |
 огурец |
30 гр | 30 | 0.24 | 0.03 | 0.84 | 4.5 |
 перец сладкий красный |
30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.59 | 8.1 |
| Итого | 325 | 24.6 | 7.1 | 52.4 | 379.1 | |
| 1 порция | 81 | 6.2 | 1.8 | 13.1 | 94.8 | |
| 100 грамм | 100 | 7.6 | 2.2 | 16.1 | 116.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
