Кабачковые оладьи с куриным филе в духовке

Ингредиенты рецепта «Кабачковые оладьи с куриным филе в духовке»:

Морковь - 200 гр.
Кабачок - 700 гр.
Лук - 180 гр.
Куриное филе - 300 гр.
Яйцо - 4 шт.
Кукурузная мука - 80 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачковые оладьи с куриным филе в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 74.2 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 7.3 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кабачковые оладьи с куриным филе в духовке»

Потереть и отжать лишний сок с кабачков.
Морковь натереть на терке, лук мелко нарезать.
Филе порезать на мелкие кусочки.
Кабачки смешать с курицей, морковью и луком.
Добавить яйца и муку, тщательно перемешать.
Добавить специи по вкусу.
На противень, застеленный пергаментом, выложить тесто в виде оладьев.
Выпекать в предварительно разогретой до 250 градусов духовке 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Виктория

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачковые оладьи с куриным филе в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
кабачок	700 гр	700	4.2	2.1	32.2	168
лук репчатый	180 гр	180	2.52	0	18.72	73.8
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
мука кукурузная диетическая	80 гр	80	5.76	1.2	56.16	264
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1684	112.5	31.2	123.2	1250.2
1 порция		112	7.5	2.1	8.2	83.3
100 грамм		100	6.7	1.8	7.3	74.2