Запеканка творожно-шоколадная с грушей

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожно-шоколадная с грушей»:

Творог 2 % - 350 гр.
Белок - 2 шт.
Овсяная мука - 20 гр.
Груша - 2 шт.
Клетчатка - 2 ст.л.
Какао-порошок - 1 ч.л.
Сода - 2 гр.
Лимонный сок - 5 гр.
Стевия - 1/4 ч.л.
Кокосовая стружка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожно-шоколадная с грушей» (на 100 грамм):

Калории: 91.9 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 8.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожно-шоколадная с грушей»

Взбить блендером творог, белки, протеин, какао, стевию и соду, гашеную лимонным соком.
Добавить овсяную муку и клетчатку.
Груши нарезать на маленькие кубики и добавить в тесто.
Все аккуратно перемешать, выложить в силиконовую форму и посыпать сверху кокосовой стружкой.
Поставить в разогретую духовку на 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожно-шоколадная с грушей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 2%	350 гр	350	63	7	11.55	360.5
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
мука овсяная диетическая	20 гр	20	2.6	1.36	12.98	73.8
груша	2 шт	270	1.08	0.81	29.43	113.4
клетчатка сибирская	2 ст.л.	40	0.2	0.2	1.6	16
какао-порошок	1 ч.л.	9	2.18	1.58	2.87	33.66
сода пищевая	2 гр	2	0	0	0	0
лимонный сок	5 гр	5	0.05	0.01	0.15	0.8
стевия в таблетках	0.25 ч.л.	1.75	0	0	1.19	4.76
кокосовая стружка	10 гр	10	1.3	6.5	1.4	69.3
Итого		754	75.5	17.5	61.2	692.5
1 порция		188	18.9	4.4	15.3	173.1
100 грамм		100	10	2.3	8.1	91.9