Куриная запеканка с цветной капустой

Куриная запеканка с цветной капустой
Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка с цветной капустой»:
  • Яйца - 2 шт.
  • Куриная грудка - 200 гр.
  • Цветная капуста - 180 гр.
  • Молоко 3.2% - 220 гр.
  • Сыр - 100 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло растительное - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка с цветной капустой» (на 100 грамм):

Калории: 126.3 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 7.6 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с цветной капустой»

  1. Куриную грудку помыть, нарезать на куски и выложить в смазанный противень.
  2. Цветную капусту помыть, разобрать на соцветья и выложить на курицу.
  3. Для заливки смешать яйца с молоком и специями.
  4. Вылить заливку в форму. Посыпать тертым сыром.
  5. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с цветной капустой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Куриная грудка куриная грудка 200 гр 200 47.2 3.8 0.8 226
Капуста цветная капуста цветная 180 гр 180 4.5 0.54 9.72 54
Молоко 3.2% молоко 3.2% 220 гр 220 6.38 7.04 10.34 129.8
Сыр Российский сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Масло подсолнечное масло подсолнечное 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
Итого   824 96.4 62.9 22.7 1040.4
1 порция   206 24.1 15.7 5.7 260.1
100 грамм   100 11.7 7.6 2.8 126.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».