Творожная запеканка низкокалорийная

Творожная запеканка низкокалорийная
Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка низкокалорийная»:
  • Творог обезжиренный - 300 гр.
  • Фруктоза - 1 ст.л.
  • Соль - 2 гр.
  • Яичный белок - 1 шт.
  • Крупа манная - 1 ст.л.
  • Молоко обезжиренное - 0.5 ст.
  • Сода - 1 ч.л.
  • Уксус - 1 ч.л.
  • Мед - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка низкокалорийная» (на 100 грамм):

Калории: 120.4 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 20.9 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка низкокалорийная»

  1. Творог смешать с фруктозой, солью, белком яйца, молоком и содой, гашеной уксусом с помощью миксера. 
  2. Аккуратно вмешать манку, чтобы не было комочков. Оставить на 15-20 минут, чтобы дать манке чуть-чуть набухнуть.
  3. После этого вылить в форму запекать в духовке 30 мин при температуре 180-200 градусов.
  4. При подаче полить запеканку медом.

 

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка низкокалорийная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный) 300 гр 300 49.5 0 3.9 213
Фруктоза фруктоза 1 ст.л. 20 0 0 19.96 79.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 1 шт 23 2.55 0 0 10.12
Манная крупа манная крупа 1 ст.л. 25 2.58 0.25 18.33 82
молоко 0.1% (обезжиренное) 0.5 ст 100 2 0.1 4.8 31
Сода пищевая сода пищевая 1 ч.л. 12 0 0 0 0
уксус 3%-ный 1 ч.л. 5 0 0 0.15 0.55
Мёд мед 3 ст.л. 90 0.72 0 73.35 278.1
Итого   577 57.4 0.4 120.5 694.6
1 порция   192 19.1 0.1 40.2 231.5
100 грамм   100 9.9 0.1 20.9 120.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».