Ежкин рис

Ингредиенты рецепта «Ежкин рис»:
  • рис длиннозерный 300 гр
  • морковь 150 гр
  • чеснок 2 зубчика
  • голень куриная 6 шт
  • вода 500 мл

Пищевая ценность блюда «Ежкин рис» (на 100 грамм):

Калории: 143.4 ккал.

Белки: 11.2 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 10 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Ежкин рис»

Ленивые ножки или Ёжкин рис

Рецепт настолько непритязателен, что с ним справится даже неопытная хозяюшка. И еще одним неоспоримым плюсом является то, что с ним не придется долго возиться. Большую часть работы возьмет на себя духовка, освободив ваши ручки для любимых дел!

Ингредиенты:

  • 250-300 г риса длиннозерного (хорошо подойдет сорт «Жасмин»)
  • 2 моркови
  • 6-8 куриных голеней
  • 1 банка консервированной кукурузы (ее можно с легкостью заменить на консервированный зеленый горошек)
  • несколько зубчиков чеснока
  • 500-700 мл воды или куриного бульона
  • соль
  • перец
  • растительное масло

Приготовление:

  1. Морковку и чеснок очищаю от шкурки. (Кстати, в это блюдо хорошо впишется обычный репчатый лук).
  2. Морковь измельчаю на крупной терке. Чеснок нарезаю.
  3. Обжариваю их вместе в растительном масле.
  4. В форму для выпекания наливаю немного подсолнечного масла и насыпаю в нее сухой длиннозерный рис.
  5. К нему добавляю обжаренные морковь и чеснок и консервированную кукурузу, с которой заранее сливаю жидкость.
  6. Все ингредиенты хорошо перемешиваю.
  7. Получившуюся рисовую массу солю, перчу. И заливаю 500-700 мл кипятка.
  8. Снова перемешиваю.
  9. Ножки раскладываю поверх риса в шахматном порядке.
  10. Запечатываю форму фольгой и ставлю в духовку, разогретую до 200 градусов на 45 минут.
  11. Через указанное время вынимаю форму и снимаю фольгу.
  12. Ставлю в духовку еще на 15 минут, но уже в открытом виде, чтобы ножки потемнели.

Вот и все) Вкусный ужин готов!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Ежкин рис»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Рис длиннозерный рис длиннозерный 300 гр 300 21.3 2.1 234 1095
Морковь морковь 150 гр 150 1.95 0.15 10.35 48
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Куриные окорочка куриные окорочка 6 шт 1500 252 153 0 2370
Вода вода 500 мл 500 0 0 0 0
Итого   2458 275.8 155.3 246.7 3524.4
1 порция   410 46 25.9 41.1 587.4
100 грамм   100 11.2 6.3 10 143.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».