Запеканка творожная

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная»:

белки 34 гр
банан 75 гр
мука овсяная 20 гр
кефир 1% 120 гр
отруби овсяные мистраль 20 гр
кукурузный крахмал 13 гр
пшеничные отруби 7 гр
Творог 1.8% (нежирный) 180 гр
банан 53 гр
белок 68 гр
молоко 2.5% 28 гр
кукурузный крахмал 10 гр

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная» (на 100 грамм):

Калории: 102.3 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 14.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная»

тесто: белки 34 гр, банан 75 гр, мука овсяная 20 гр, кефир 1% 120 гр, отруби овсяные мистраль 20 гр, кукурузный крахмал 13 гр, пшеничные отруби 7 гр, запекать минут 15

творожный слой: Творог 1.8% (нежирный) 180 гр, банан 53 гр, белок 68 гр (взбитый), молоко 2,5% 28 гр, кукурузный крахмал 10 гр - сверху и запекать еще 30 минут при 180гр

Приятного аппетита!

Автор рецепта: saishoku

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	34 гр	34	3.77	0	0	14.96
банан	75 гр	75	1.13	0.08	16.35	66.75
мука овсяная диетическая	20 гр	20	2.6	1.36	12.98	73.8
кефир 1%	120 гр	120	3.36	1.2	4.8	48
овсяные отруби мистраль	20 гр	20	3.56	1.38	13.16	69.2
крахмал кукурузный	13 гр	13	0.13	0.08	11.08	42.77
пшеничные отруби	7 гр	7	1.06	0.27	3.75	20.72
творог 1.8% (нежирный)	180 гр	180	32.4	3.24	5.94	181.8
банан	53 гр	53	0.8	0.05	11.55	47.17
яйцо куриное (белок)	68 гр	68	7.55	0	0	29.92
молоко 2.5%	28 гр	28	0.78	0.7	1.32	14.56
крахмал кукурузный	10 гр	10	0.1	0.06	8.52	32.9
Итого		628	57.2	8.4	89.5	642.6
1 порция		105	9.5	1.4	14.9	107.1
100 грамм		100	9.1	1.3	14.2	102.3