Лобио

Ингредиенты рецепта «Лобио»:
  • Лук - 1 шт
  • консервированная фасоль- 1 банка
  • кинзу - 50 г
  • чеснок - 2 дольки
  • томат паста - 1 ст.л
  • грецкие орехи - 50 г
  • уксус - 1 ч.л
  • оливковое масло - 1 ст.л

Пищевая ценность блюда «Лобио» (на 100 грамм):

Калории: 141.1 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 14.3 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Лобио»

Лук обжарить, добавить туда консервированную фасоль, тушить вместе минут 10,потом добавить кинзу,чеснок,томат пасту,если фасоль не в томате,грецкие орехи,красный перец,соль,специи (я кладу хмели сунели,кориандр),подержать на огне немного,минуты 3 и влить уксус.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Лобио»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Фасоль красная консервированная фасоль красная консервированная 1 пач 420 28.14 1.26 73.08 415.8
Кинза кинза 50 гр 50 1.05 0.25 0.95 11.5
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Томатная паста томатная паста 1 ст.л. 30 1.68 0.45 5.01 27.6
Грецкий орех грецкий орех 50 гр 50 7.6 32.6 3.5 327
Уксус яблочный 3% уксус яблочный 3% 1 ч.л. 5 0 0 0.12 0.55
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Итого   648 40 44.6 92.9 914.4
1 порция   324 20 22.3 46.4 457.2
100 грамм   100 6.2 6.9 14.3 141.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».