Запеченная овсянка
Ингредиенты рецепта «Запеченная овсянка»:
- 300 г геркулеса
- 500 мл молока 1.5%
- 300 г черной смородины
- 4 яйца
- 2 белка
- 15 г кокосового масла
Пищевая ценность блюда «Запеченная овсянка» (на 100 грамм):
Калории: 138.2 ккал.
Белки: 6.3 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 16.7 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Запеченная овсянка»
Все кроме белков смешать. Белки взбить до пиков и аккуратно перемешать с остальной массой. Выложить в форму и выпекать около 40 минут при 180 градусах
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная овсянка»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
овсяные хлопья геркулес | 300 гр | 300 | 37.5 | 18.6 | 183 | 1056 |
молоко 1.5% | 500 мл | 500 | 14 | 7.5 | 23.5 | 220 |
смородина черная | 300 гр | 300 | 3 | 1.2 | 21.9 | 132 |
яйцо куриное | 4 шт | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
яйцо куриное (белок) | 2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
масло кокосовое | 15 гр | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 134.85 |
Итого | 1381 | 87.6 | 66.3 | 229.9 | 1908.5 | |
1 порция | 173 | 10.9 | 8.3 | 28.7 | 238.6 | |
100 грамм | 100 | 6.3 | 4.8 | 16.7 | 138.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».