Салат с паприкой и брокколи

Ингредиенты рецепта «Салат с паприкой и брокколи»:
  • 260 г красного перца
  • 410 г брокколи
  • 20 г зеленого лука
  • 30 г петрушки
  • 10 г базилика
  • сок лимона 40 г
  • тыквенные семечки 1 ч.л.
  • 0.5 ч.л. сезама
  • 2 ст.л. оливкового масла

Пищевая ценность блюда «Салат с паприкой и брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 56.3 ккал.

Белки: 2.5 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 4

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с паприкой и брокколи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Перец сладкий красный перец сладкий красный 260 гр 260 3.38 0 13.78 70.2
Капуста брокколи капуста брокколи 410 гр 410 12.3 1.64 21.32 114.8
Лук зелёный лук зеленый 20 гр 20 0.26 0 0.92 3.8
Петрушка петрушка 30 гр 30 1.11 0.12 2.28 14.1
Базилик свежий базилик свежий 10 гр 10 0.25 0.06 0.43 2.7
Лимонный сок лимонный сок 40 гр 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Семечки тыквенные семечки тыквенные 1 ч.л. 7 1.72 3.21 0.33 38.92
Кунжут кунжут 0.5 ч.л. 3.5 0.68 1.7 0.43 19.78
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Итого   801 20.1 26.7 40.7 450.3
1 порция   200 5 6.7 10.2 112.6
100 грамм   100 2.5 3.3 5.1 56.3

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».