Легкий салат с креветками

Ингредиенты рецепта «Легкий салат с креветками»:

Зеленый салат - 150 гр.
Креветки отварные - 500 гр.
Руккола - 100 гр.
Оливковое масло - 4 ст.л.
Лимонный сок - 4 ст.л.
Соевый соус - 2 ст.л.
Помидоры черри - 150 гр.
Вино белое сухое - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 92 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Легкий салат с креветками»

Слегка обжарить креветки на оливковом масле — чтобы они подрумянились.
Затем выложить креветки в отдельную миску, полть лимонным соком и соевым соусом и дать немного постоять.
В это время руками нарвать салатные листья и поместить их в салатную чашу.
Помидоры черри разрезать на половинки и тоже положить в миску.
Поместить креветки в ту же чашу.
Для заправки смешать оставшийся сок лимона, соевый соус, оливковое масло и вино. Залить получившимся соусом салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат с креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	150 гр	150	1.8	0.45	1.95	18
креветки отварные	500 гр	500	94.5	11	0	475
руккола	100 гр	100	2.6	0.7	2.1	25
масло оливковое	4 ст.л.	40	0	39.92	0	359.2
лимонный сок	4 ст.л.	80	0.72	0.08	2.4	12.8
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
томат черри	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
вино белое сухое	2 ст.л.	40	0.04	0	0.24	26.4
Итого		1100	101.9	52.3	28.1	1012.1
1 порция		220	20.4	10.5	5.6	202.4
100 грамм		100	9.3	4.8	2.6	92