Курица с овощами (цвет.кап, брокколи, морковь)
Ингредиенты рецепта «Курица с овощами (цвет.кап, брокколи, морковь)»:
- Куриное филе 240 гр
- цветная капуста 50 гр
- капуста брокколи 50гр
- 30 гр моркови
- 2 ст.л. подсолнечного масла
Пищевая ценность блюда «Курица с овощами (цвет.кап, брокколи, морковь)» (на 100 грамм):
Калории: 150.6 ккал.
Белки: 14.5 гр.
Жиры: 9.2 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Курица с овощами (цвет.кап, брокколи, морковь)»
Перемолоть через мясорубку филе и капусту, морковь натереть на мелкой терке. На сухой сковороде обжарить все в конце добавить масло, соль, специи.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Курица с овощами (цвет.кап, брокколи, морковь)»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
240 гр | 240 | 55.44 | 2.88 | 0 | 264 |
 капуста цветная |
50 гр | 50 | 1.25 | 0.15 | 2.7 | 15 |
 капуста брокколи |
50 гр | 50 | 1.5 | 0.2 | 2.6 | 14 |
 морковь |
30 гр | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 34 | 0 | 33.97 | 0 | 305.66 |
| Итого | 404 | 58.6 | 37.2 | 7.4 | 608.3 | |
| 1 порция | 202 | 29.3 | 18.6 | 3.7 | 304.1 | |
| 100 грамм | 100 | 14.5 | 9.2 | 1.8 | 150.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
