Запеканка с брокколи
- 481г куриного филе
- 400г брокколи
- 3 яйца
- 150мл активиа натуральная
- 50г сыра российского
Пищевая ценность блюда «Запеканка с брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 93.1 ккал.
Белки: 12.9 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 2.3 гр.
Как приготовить блюдо «Запеканка с брокколи»
куриное филе нарезать кубиками, обжарить на антипригарной сковороде без масла. Брокколи варить 5-7 минут. Смешать 3 яйца и 150мл Активиа натуральная. Выложить в мультиварку курицу, потом брокколи, залить все смесью яйца и йогурта, посыпать 50г сыра и поставить мультиварку на режим тушение
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
481 гр | 481 | 111.11 | 5.77 | 0 | 529.1 |
 капуста брокколи |
400 гр | 400 | 12 | 1.6 | 20.8 | 112 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 активиа питьевая натуральная |
150 мл | 150 | 4.8 | 3.6 | 6.75 | 78 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
| Итого | 1246 | 160.9 | 43.7 | 28.9 | 1159.7 | |
| 1 порция | 415 | 53.6 | 14.6 | 9.6 | 386.6 | |
| 100 грамм | 100 | 12.9 | 3.5 | 2.3 | 93.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
