Салат с мидиями

Салат с мидиями
Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями»:
  • Яйцо вареное - 4 шт.
  • Салат - 200 гр.
  • Лук - 1 шт.
  • Мидии отварные - 200 гр.
  • Перец красный сладкий - 200 гр.
  • Помидор - 200 гр.
  • Сок лимона - 20 мл.
  • Соль - 2 гр.
  • Перец черный молотый - 1 гр.
  • Масло оливковое - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат с мидиями» (на 100 грамм):

Калории: 69.5 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат с мидиями»

  1. Яйца нарезать произвольно.
  2. Лук нашинковать, салат порвать.
  3. Перец и помидоры порезать произвольно.
  4. В миску выложить мидии, добавить салат и лук.
  5. Положить в эту же миску овощи и яйца.
  6. Добавить соль, перец.
  7. Заправить соком лимона, оливковым маслом и перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 4 шт 220 28.38 25.52 1.76 352
Салат салат 200 гр 200 2.4 0.6 2.6 24
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Мидии отварные мидии отварные 200 гр 200 18.2 3 0 100
Перец сладкий красный перец сладкий красный 200 гр 200 2.6 0 10.6 54
Томат (помидор) томат (помидор) 200 гр 200 2.2 0.4 7.4 40
Лимонный сок лимонный сок 20 мл 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Масло оливковое масло оливковое 20 мл 20 0 19.96 0 179.6
Итого   1138 55.1 49.5 31.2 790.6
1 порция   190 9.2 8.3 5.2 131.8
100 грамм   100 4.8 4.4 2.7 69.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».