Салат из молодого картофеля с сардинами

Салат из молодого картофеля с сардинами

Как приготовить блюдо «Салат из молодого картофеля с сардинами»

  1. Переложить в миску сардины вместе с маслом, добавить лимонный сок и раздавить сардины вилкой.
  2. Оливки крупно порубить.
  3. Отварить фасоль в течение 5 минут.
  4. Смешать картофель с фасолью и сардинами, добавить оливки и хорошо перемешать.
  5. Дать настояться 15 минут и подавать.

В анализаторе подсчитана только та вода, которую впитает в себя фасоль. Для ее варки понадобится немного больше воды.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из молодого картофеля с сардинами»:
  • Картофель отварной - 500 гр.
  • Зеленая фасоль - 200 гр.
  • Вода - 200 гр.
  • Сардины в масле - 120 гр.
  • Оливки - 30 гр.
  • Сок лимона - 0.5 шт.
  • Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из молодого картофеля с сардинами» (на 100 грамм):

Калории: 86 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 8.5 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из молодого картофеля с сардинами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Картофель варёный картофель вареный 500 гр 500 10 2 83.5 410
Фасоль стручковая фасоль стручковая 200 гр 200 4 0.4 7.2 48
Вода вода 200 гр 200 0 0 0 0
Сардина в масле сардина в масле 120 гр 120 28.92 16.68 0 265.2
Оливки оливки 30 гр 30 0.24 3.21 1.89 34.5
Лимонный сок лимонный сок 0.5 шт 25 0.23 0.03 0.75 4
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Итого   1095 43.4 42.3 93.3 941.3
1 порция   183 7.2 7 15.6 156.9
100 грамм   100 4 3.9 8.5 86

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».