Салат из молодого картофеля с сардинами

Салат из молодого картофеля с сардинами
Ингредиенты рецепта «Салат из молодого картофеля с сардинами»:
  • Картофель отварной - 500 гр.
  • Зеленая фасоль - 200 гр.
  • Вода - 200 гр.
  • Сардины в масле - 120 гр.
  • Оливки - 30 гр.
  • Сок лимона - 0.5 шт.
  • Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из молодого картофеля с сардинами» (на 100 грамм):

Калории: 86 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 8.5 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат из молодого картофеля с сардинами»

  1. Переложить в миску сардины вместе с маслом, добавить лимонный сок и раздавить сардины вилкой.
  2. Оливки крупно порубить.
  3. Отварить фасоль в течение 5 минут.
  4. Смешать картофель с фасолью и сардинами, добавить оливки и хорошо перемешать.
  5. Дать настояться 15 минут и подавать.

В анализаторе подсчитана только та вода, которую впитает в себя фасоль. Для ее варки понадобится немного больше воды.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из молодого картофеля с сардинами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Картофель варёный картофель вареный 500 гр 500 10 2 83.5 410
Фасоль стручковая фасоль стручковая 200 гр 200 4 0.4 7.2 48
Вода вода 200 гр 200 0 0 0 0
Сардина в масле сардина в масле 120 гр 120 28.92 16.68 0 265.2
Оливки оливки 30 гр 30 0.24 3.21 1.89 34.5
Лимонный сок лимонный сок 0.5 шт 25 0.23 0.03 0.75 4
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Итого   1095 43.4 42.3 93.3 941.3
1 порция   183 7.2 7 15.6 156.9
100 грамм   100 4 3.9 8.5 86
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».