Банановый смузи
- геркулес 60 г
- банан 60 г
- вода 60 г
- молоко 200 мл
- мед 15 г
Пищевая ценность блюда «Банановый смузи» (на 100 грамм):
Калории: 112.8 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 2.8 гр.
Углеводы: 18.1 гр.
Как приготовить блюдо «Банановый смузи»
Всыпать в блендер геркулес или овсяные хлопья залить теплой кипяченой водой. Дать настояться 3-5 минут, добавить нарезанный банан, мед. Взбивать блендером на максимальной скорости 2-3 минуты. Можно влить в бутылочку или термо кружку и пить на ходу. Отличный питательный завтрак!
Компоненты и калорийность рецепта «Банановый смузи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
60 гр | 60 | 7.5 | 3.72 | 36.6 | 211.2 |
 банан |
60 гр | 60 | 0.9 | 0.12 | 13.08 | 57 |
 вода |
60 гр | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 молоко |
200 мл | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128 |
 мед |
15 гр | 15 | 0.12 | 0 | 12.23 | 49.35 |
| Итого | 395 | 14.9 | 11 | 71.5 | 445.6 | |
| 1 порция | 395 | 14.9 | 11 | 71.5 | 445.6 | |
| 100 грамм | 100 | 3.8 | 2.8 | 18.1 | 112.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
