Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром»:

500 гр куриная грудка
300 гр куриные сердечки
10 гр кинза
5 гр укроп
специи
40 гр сыр низкокалорийный
40 гр кефир 1%
1 шт яйцо
40 гр помидоры черри

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 116.6 ккал.

Белки: 17.6 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 0.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром»

Курицу порезать, сердечки к ней, посыпать зеленью и сыром тертым, полить кефиром, смешанным с яйцом. В духовку на 40 минут

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ирина Царькова

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка с сердечками под кефиром и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
куриное сердце	300 гр	300	47.4	30.9	2.4	477
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
приправа универсальная	0 гр	0	0	0	0	0
сыр низкокалорийный	40 гр	40	0	0	0	0
кефир 1%	40 гр	40	1.12	0.4	1.6	16
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
томат черри	40 гр	40	0.32	0.04	1.12	6
Итого		990	174.2	46.9	8	1154.6
1 порция		165	29	7.8	1.3	192.4
100 грамм		100	17.6	4.7	0.8	116.6