Банановый смузи с семенами на завтрак

Ингредиенты рецепта «Банановый смузи с семенами на завтрак»:

банан 80 г
семена тыквы 5 г
ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ 5 г
СЕМЕНА ЛЬНА 5 г
творог обезжиренный 80 г
МОЛОКО обезжиренное 90 мл
ВАНИЛИН 1 г
КУРКУМА 0.5 г
МЁД 1 ч л
яичный белок 40 г

Пищевая ценность блюда «Банановый смузи с семенами на завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 93.8 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 10.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Банановый смузи с семенами на завтрак»

Перед тем как готовить этот смузи, положите банан в морозилку на некоторое время. Семена тыквы, подсолнечника и льна залейте водой в небольшой миске. Затем смешайте все ингредиенты в блендере. Перед подачей украсьте этот смузи щепоткой мускатного ореха.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Банановый смузи с семенами на завтрак»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	80 гр	80	1.2	0.16	17.44	76
семечки тыквенные	5 гр	5	1.23	2.29	0.24	27.8
семечки подсолнечника	5 гр	5	1.04	2.65	0.17	28.9
семена льна	5 гр	5	0.92	2.11	1.45	26.7
творог 0% (обезжиренный)	80 гр	80	13.2	0	1.04	56.8
молоко 0.1% (обезжиренное)	90 мл	90	1.8	0.09	4.32	27.9
ванилин	1 гр	1	0	0	0.13	2.88
куркума	0.5 гр	0.5	0.06	0.07	0.29	1.63
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
яйцо куриное (белок)	40 гр	40	4.44	0	0	17.6
Итого		316	24	7.4	32.4	295.8
1 порция		316	24	7.4	32.4	295.8
100 грамм		100	7.6	2.3	10.3	93.8