Банановый омлет с отрубями

Ингредиенты рецепта «Банановый омлет с отрубями»:

4 яйца
бананы 240гр
отруби 1 ст л
молоко 3.2% 72 мл.
Жарила на оливковом масле 1 ч л

Пищевая ценность блюда «Банановый омлет с отрубями» (на 100 грамм):

Калории: 120.8 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 12.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Банановый омлет с отрубями»

Бананы мнем вилкой в пюре (можно блендером), добавляем все ингредиенты, взбиваем. Я не солю, но это не принципиально. Можно на антипригарной сковороде без масла пожарить, я жарю (или пеку) на 1 ч л оливкового масла, на среднем огне.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анара

Компоненты и калорийность рецепта «Банановый омлет с отрубями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
банан	240 гр	240	3.6	0.48	52.32	228
пшеничные отруби	1 ст.л.	20	3.02	0.76	10.72	59.2
молоко 3.2%	72 мл	72	2.09	2.3	3.38	42.48
жарила на оливковом масле	1 ч.л.	7	0	0	0	0
Итого		559	36.7	27.5	68	675.1
1 порция		186	12.2	9.2	22.7	225
100 грамм		100	6.6	4.9	12.2	120.8