Запеканка творожная (с овсяными отрубями)
- Творог 200гр
- яйцо 50гр
- овсяные отруби 33гр
- сладис 6гр
- подсолнечное масло 16гр
- кефир 20гр
- курага 50гр
Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная (с овсяными отрубями)» (на 100 грамм):
Калории: 185.2 ккал.
Белки: 12.2 гр.
Жиры: 11 гр.
Углеводы: 9.1 гр.
Как приготовить блюдо «Запеканка творожная (с овсяными отрубями)»
Перемешиваем яйцо с молоком, добавляем ванилин и сахзам и еще раз перемешиваем. Добавляем отруби и оставляем для набухания на 30 мин. Курагу то же замачиваем в горячей воде на 30 мин.
Смешиваем набухшие отруби с творогом, курагой и подсолнечным маслом. Взбиваем миксером до однородной массы. Смазываем форму маслом, выкладываем творожную массу. Выпекаем 60мин при температуре 160.
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная (с овсяными отрубями)»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
200 гр | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
 яйцо куриное |
50 гр | 50 | 6.35 | 5.45 | 0.35 | 78.5 |
 овсяные отруби |
33 гр | 33 | 2.64 | 1.32 | 3.3 | 36.3 |
 сладис |
6 гр | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
16 гр | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 143.84 |
 кефир 2% |
20 гр | 20 | 0.68 | 0.4 | 0.94 | 10.2 |
 курага |
50 гр | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Итого | 375 | 45.7 | 41.3 | 34.1 | 694.3 | |
| 1 порция | 63 | 7.6 | 6.9 | 5.7 | 115.7 | |
| 100 грамм | 100 | 12.2 | 11 | 9.1 | 185.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
