Кабачковая запеканка

Кабачковая запеканка
Ингредиенты рецепта «Кабачковая запеканка»:
  • Кабачки (молодые) - 1 кг.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Зелень (по вкусу) - 30 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Мука - 30 гр.
  • Манная крупа - 20 гр.
  • Растительное масло - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачковая запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 53.2 ккал.

Белки: 2.1 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Кабачковая запеканка»

  1. Кабачки молодые натереть на терке.
  2. Отжать кабачки от лишнего сока.
  3. Добавить мелко рубленную зелень.
  4. Добавить яйцо, соль к кабачкам, перемешать.
  5. Добавить муку, манку, перемешать.
  6. Смазать форму растительным маслом.
  7. Выложить кабачковую массу в форму.
  8. Готовить в разогретой духовке до 200 градусов в течении 20 минут.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачковая запеканка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 1 кг 1000 6 3 46 240
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Зелень зелень 30 гр 30 0.78 0.12 1.56 10.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Мука пшеничная мука пшеничная 30 гр 30 2.76 0.36 22.47 102.6
Манная крупа манная крупа 20 гр 20 2.06 0.2 14.66 65.6
Масло подсолнечное масло подсолнечное 5 гр 5 0 5 0 44.95
Итого   1197 25.6 20.7 85.5 636.7
1 порция   200 4.3 3.4 14.2 106.1
100 грамм   100 2.1 1.7 7.1 53.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».