Запеканка творожная

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная»:

творог обезжиренный 400 гр
белок яичный 2 шт
геркулес 100 гр
изюм 80 гр
протеин 2 ст. ложки

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная» (на 100 грамм):

Калории: 153.5 ккал.

Белки: 17.4 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 18.5 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная»

перемолоть геркулес в муку, добавить творог, яичный белок, протеин, изюм. Дать настояться 30 мин., чтобы разбухла овсянка, выложить на противень, запечь в духовке (180 градусов - 20-25 мин).

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	400 гр	400	66	0	5.2	284
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
овсяные хлопья геркулес	100 гр	100	12.5	6.2	61	352
изюм	80 гр	80	2.32	0.48	52.8	211.2
протеин Syntrax Matrix 2.0	2 ст.л.	40	29.68	2.6	3.88	154.8
Итого		666	115.6	9.3	122.9	1022.2
1 порция		133	23.1	1.9	24.6	204.4
100 грамм		100	17.4	1.4	18.5	153.5