Дорадо в духовке с лимоном и базиликом

Ингредиенты рецепта «Дорадо в духовке с лимоном и базиликом»:

Дорадо - 1 шт.
Лимон - 1 шт.
Масло оливковое - 20 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Базилик - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Дорадо в духовке с лимоном и базиликом» (на 100 грамм):

Калории: 101 ккал.

Белки: 12.5 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дорадо в духовке с лимоном и базиликом»

Духовку разогреть до 200 градусов.
Рыбу почистить и выпотрошить, хорошо промыть и обсушить.
Половину широкого листа фольги смазать небольшим количеством оливкового масла.
Положить на эту половину рыбу, посолить и поперчить ее с обеих сторон, натереть оливковым маслом.
Половину лимона нарезать тонкими ломтиками, из другой половины выжать сок.
Сбрызнуть соком рыбу, а ломтики вместе с пучком зеленого базилика положить в брюхо.
Плотно завернуть рыбу в фольгу и убрать в духовку.
Запекать 20-25 минут.

Калорийность картофеля на фото не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Дорадо в духовке с лимоном и базиликом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
дорадо	1 шт	400	72	12	0	384
лимон	1 шт	130	1.17	0.13	3.9	20.8
масло оливковое	20 мл	20	0	19.96	0	179.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
базилик свежий	40 гр	40	1	0.24	1.72	10.8
Итого		594	74.4	32.4	6.4	600.2
1 порция		594	74.4	32.4	6.4	600.2
100 грамм		100	12.5	5.5	1.1	101