Тиляпия в мультиварке
- Масло подсолнечное 2 ст.л
- тилапия 212 гр
- лук 125 гр
- помидор 215 гр
- морковь 51 гр
- сметана 2 ст.л
Пищевая ценность блюда «Тиляпия в мультиварке» (на 100 грамм):
Калории: 81.4 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 4 гр.
Как приготовить блюдо «Тиляпия в мультиварке»
Рыбу порезать, лук, морковь и помидоры пошенковать кубиками. Уложить в мультиварку. Положить 2 с.л сметаны, 2 ст.л масло подсолнечное, посолить,поперчить. Перемешать. Включить функцию мультиповар на 20 минут. Рыбка готова, вкусная и сочная!
Компоненты и калорийность рецепта «Тиляпия в мультиварке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 тиляпия |
212 гр | 212 | 42.61 | 3.6 | 0 | 203.52 |
 лук репчатый |
125 гр | 125 | 1.75 | 0 | 13 | 51.25 |
 томат (помидор) |
215 гр | 215 | 1.29 | 0.43 | 9.03 | 43 |
 морковь |
51 гр | 51 | 0.66 | 0.05 | 3.52 | 16.32 |
 сметана 10% (нежирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
| Итого | 663 | 47.5 | 28.1 | 26.7 | 539.9 | |
| 1 порция | 221 | 15.8 | 9.4 | 8.9 | 180 | |
| 100 грамм | 100 | 7.2 | 4.2 | 4 | 81.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
