Салат с тунцом и моцареллой
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом и моцареллой»:
- Тунец консервированный - 150 гр.
- Моцарелла - 30 гр.
- Кукуруза консервированная - 50 гр.
- Лук репчатый - 30 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Оливковое масло - 10 мл.
- Листья салата - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом и моцареллой» (на 100 грамм):
Калории: 102.2 ккал.
Белки: 10.3 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 4.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с тунцом и моцареллой»
- Порезать тунец на одинаковые кусочки.
- Порезать лук соломкой, а помидор – дольками.
- Измельчить листья салата.
- Смешать овощи и тунец с моцареллой в шариках и кукурузой. Сбрызнуть маслом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом и моцареллой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец 5 морей в собственном соку |
150 гр | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
 сыр моцарелла |
30 гр | 30 | 5.4 | 7.2 | 0 | 72 |
 кукуруза сладкая консервированная |
50 гр | 50 | 1.95 | 0.65 | 11.35 | 59.5 |
 лук репчатый |
30 гр | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 масло оливковое |
10 мл | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 салат |
15 гр | 15 | 0.18 | 0.05 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 380 | 39.3 | 18.7 | 18.2 | 388.2 | |
| 1 порция | 190 | 19.7 | 9.3 | 9.1 | 194.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10.3 | 4.9 | 4.8 | 102.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
