Овсяная каша

Ингредиенты рецепта «Овсяная каша»:
  • овсяные хлопья 30 гр.
  • молоко 50 гр.
  • грецкий орех 15 гр.
  • изюм 25 гр.
  • банан 50 гр.
  • масло льняное 10 гр.
  • отруби ржаные 5 гр.
  • семена льна 5 гр.
  • вода 250 гр

Пищевая ценность блюда «Овсяная каша» (на 100 грамм):

Калории: 109.3 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 12.4 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Овсяная каша»

В воду засыпать овсяные хлопья, семена льна, отруби, промытый изюм, варить 5 мин., влить молоко, довести до кипения, добавить размятый вилкой банан, засыпать измельченный грецкий орех, спять с плиты, дать настояться 5-10 мин, добавить масло

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяная каша»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 30 гр 30 3.57 2.16 20.79 109.8
Молоко молоко 50 гр 50 1.6 1.8 2.4 32
Грецкий орех грецкий орех 15 гр 15 2.28 9.78 1.05 98.1
Изюм изюм 25 гр 25 0.73 0.15 16.5 66
Банан банан 50 гр 50 0.75 0.1 10.9 47.5
Масло льняное масло льняное 10 гр 10 0 9.98 0 89.8
Ржаные отруби ржаные отруби 5 гр 5 0.56 0.16 1.6 11.05
Семена льна семена льна 5 гр 5 0.92 2.11 1.45 26.7
Вода вода 250 гр 250 0 0 0 0
Итого   440 10.4 26.2 54.7 481
1 порция   440 10.4 26.2 54.7 481
100 грамм   100 2.4 6 12.4 109.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».