Овсяная каша
Ингредиенты рецепта «Овсяная каша»:
- овсяные хлопья 30 гр.
- молоко 50 гр.
- грецкий орех 15 гр.
- изюм 25 гр.
- банан 50 гр.
- масло льняное 10 гр.
- отруби ржаные 5 гр.
- семена льна 5 гр.
- вода 250 гр
Пищевая ценность блюда «Овсяная каша» (на 100 грамм):
Калории: 109.3 ккал.
Белки: 2.4 гр.
Жиры: 6 гр.
Углеводы: 12.4 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Овсяная каша»
В воду засыпать овсяные хлопья, семена льна, отруби, промытый изюм, варить 5 мин., влить молоко, довести до кипения, добавить размятый вилкой банан, засыпать измельченный грецкий орех, спять с плиты, дать настояться 5-10 мин, добавить масло
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяная каша»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
овсяные хлопья | 30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
молоко | 50 гр | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
грецкий орех | 15 гр | 15 | 2.28 | 9.78 | 1.05 | 98.1 |
изюм | 25 гр | 25 | 0.73 | 0.15 | 16.5 | 66 |
банан | 50 гр | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
масло льняное | 10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
ржаные отруби | 5 гр | 5 | 0.56 | 0.16 | 1.6 | 11.05 |
семена льна | 5 гр | 5 | 0.92 | 2.11 | 1.45 | 26.7 |
вода | 250 гр | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 10.4 | 26.2 | 54.7 | 481 | |
1 порция | 440 | 10.4 | 26.2 | 54.7 | 481 | |
100 грамм | 100 | 2.4 | 6 | 12.4 | 109.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».