Салат с сайрой

Салат с сайрой

Как приготовить блюдо «Салат с сайрой»

  1. Измельчить огурцы и петрушку.
  2. Мелко натереть сыр.
  3. Смешать кукурузу, рис, сайру с петрушкой, огурцами и сыром.
  4. Заправить сметаной и перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с сайрой»:
  • Сыр - 100 гр.
  • Соленые огурцы - 2 шт.
  • Сайра консервированная - 350 гр.
  • Рис вареный - 0.5 ст.
  • Кукуруза консервированная - 100 гр.
  • Петрушка - 40 гр.
  • Сметана - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат с сайрой» (на 100 грамм):

Калории: 103.5 ккал.

Белки: 9.5 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с сайрой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Российский сыр российский 100 гр 100 24.1 29.5 0.3 363
Огурцы солёные огурец соленый 2 шт 240 1.92 0.24 4.08 26.4
Сайра консервированная сайра консервированная 350 гр 350 61.25 7 0 308
Рис белый вареный рис белый вареный 0.5 ст 100 2.2 0.5 24.9 116
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 100 гр 100 3.9 1.3 22.7 119
Петрушка петрушка 40 гр 40 1.48 0.16 3.04 18.8
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 100 мл 100 3 10 2.9 115
Итого   1030 97.9 48.7 57.9 1066.2
1 порция   172 16.3 8.1 9.7 177.7
100 грамм   100 9.5 4.7 5.6 103.5

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».