Запеченная овсянка с сухофруктами

Ингредиенты рецепта «Запеченная овсянка с сухофруктами»:
  • Овсяные хлопья 250 г
  • Курага 70г
  • Изюм 70 г
  • Грецкие орехи 50 г
  • Яйцо 1 шт
  • Ванилин 0.7 г
  • Корица 1 ч.л
  • Яблоки сушеные 50 г
  • Банан 1 шт
  • Вода 500 мл

Пищевая ценность блюда «Запеченная овсянка с сухофруктами» (на 100 грамм):

Калории: 163.8 ккал.

Белки: 4.6 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 27.4 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Запеченная овсянка с сухофруктами»

1. Смешать овсянку, корицу, фрукты, орехи, разрыхлитель

2. Воду смешать с яйцом, сахзамом или сахаром (по желанию) и ванилином

3. Смесь овсянки и фруктов выложить на смазанный противень (или покрыть противень пекарской бумагой, в этом случае запекать без масла) и выложить сверху нарезанных колечками банан

4. Равномерно вылить яично-водяную смесь на овсянку.

5. Выпекать в духовке при 190 градусах 25-30 минут

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная овсянка с сухофруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 250 гр 250 29.75 18 173.25 915
Курага курага 70 гр 70 3.64 0.21 35.7 150.5
Изюм изюм 70 гр 70 2.03 0.42 46.2 184.8
Грецкий орех грецкий орех 50 гр 50 7.6 32.6 3.5 327
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Ванилин ванилин 0.7 гр 0.7 0 0 0.09 2.02
Корица корица 1 ч.л. 7 0.27 0.22 5.59 18.27
Яблоки сушёные яблоки сушеные 50 гр 50 1.1 0.05 29.5 115.5
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Вода вода 500 мл 500 0 0 0 0
Итого   1163 53 57.7 318.2 1903.9
1 порция   145 6.6 7.2 39.8 238
100 грамм   100 4.6 5 27.4 163.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».