Запеченная овсянка с сухофруктами
- Овсяные хлопья 250 г
- Курага 70г
- Изюм 70 г
- Грецкие орехи 50 г
- Яйцо 1 шт
- Ванилин 0.7 г
- Корица 1 ч.л
- Яблоки сушеные 50 г
- Банан 1 шт
- Вода 500 мл
Пищевая ценность блюда «Запеченная овсянка с сухофруктами» (на 100 грамм):
Калории: 163.8 ккал.
Белки: 4.6 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 27.4 гр.
Как приготовить блюдо «Запеченная овсянка с сухофруктами»
1. Смешать овсянку, корицу, фрукты, орехи, разрыхлитель
2. Воду смешать с яйцом, сахзамом или сахаром (по желанию) и ванилином
3. Смесь овсянки и фруктов выложить на смазанный противень (или покрыть противень пекарской бумагой, в этом случае запекать без масла) и выложить сверху нарезанных колечками банан
4. Равномерно вылить яично-водяную смесь на овсянку.
5. Выпекать в духовке при 190 градусах 25-30 минут
Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная овсянка с сухофруктами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
овсяные хлопья | 250 гр | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
курага | 70 гр | 70 | 3.64 | 0.21 | 35.7 | 150.5 |
изюм | 70 гр | 70 | 2.03 | 0.42 | 46.2 | 184.8 |
грецкий орех | 50 гр | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
яйцо куриное | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
ванилин | 0.7 гр | 0.7 | 0 | 0 | 0.09 | 2.02 |
корица | 1 ч.л. | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
яблоки сушеные | 50 гр | 50 | 1.1 | 0.05 | 29.5 | 115.5 |
банан | 1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
вода | 500 мл | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1163 | 53 | 57.7 | 318.2 | 1903.9 | |
1 порция | 145 | 6.6 | 7.2 | 39.8 | 238 | |
100 грамм | 100 | 4.6 | 5 | 27.4 | 163.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».