Салат с тыквой и виноградом

Салат с тыквой и виноградом

Как приготовить блюдо «Салат с тыквой и виноградом»

  1. Нарезать тыкву кубиками. Обжарить на сковороде до мягкости.
  2. Смешать моцареллу в шариках с виноградом и тыквой.
  3. Порвать листья салата на мелкие кусочки.
  4. Добавить салат и семечки в салат, сбрызнуть оливковым маслом и перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с тыквой и виноградом»:
  • Тыква - 200 гр.
  • Моцарелла - 150 гр.
  • Виноград - 100 гр.
  • Оливковое масло - 20 мл.
  • Тыквенные семечки - 5 гр.
  • Листья салата - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тыквой и виноградом» (на 100 грамм):

Калории: 139.6 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 11.9 гр.

Углеводы: 6.6 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тыквой и виноградом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 200 гр 200 2.6 0.6 15.4 56
Сыр Моцарелла сыр моцарелла 150 гр 150 27 36 0 360
Виноград виноград 100 гр 100 0.6 0.2 16.8 65
Масло оливковое масло оливковое 20 мл 20 0 19.96 0 179.6
Семечки тыквенные семечки тыквенные 5 гр 5 1.23 2.29 0.24 27.8
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Итого   495 31.7 59.1 32.7 690.8
1 порция   165 10.6 19.7 10.9 230.3
100 грамм   100 6.4 11.9 6.6 139.6

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».