Салат с тыквой и виноградом

Ингредиенты рецепта «Салат с тыквой и виноградом»:

Тыква - 200 гр.
Моцарелла - 150 гр.
Виноград - 100 гр.
Оливковое масло - 20 мл.
Тыквенные семечки - 5 гр.
Листья салата - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тыквой и виноградом» (на 100 грамм):

Калории: 139.6 ккал.

Белки: 6.4 гр.

Жиры: 11.9 гр.

Углеводы: 6.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тыквой и виноградом»

Нарезать тыкву кубиками. Обжарить на сковороде до мягкости.
Смешать моцареллу в шариках с виноградом и тыквой.
Порвать листья салата на мелкие кусочки.
Добавить салат и семечки в салат, сбрызнуть оливковым маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тыквой и виноградом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	200 гр	200	2.6	0.6	15.4	56
сыр моцарелла	150 гр	150	27	36	0	360
виноград	100 гр	100	0.6	0.2	16.8	65
масло оливковое	20 мл	20	0	19.96	0	179.6
семечки тыквенные	5 гр	5	1.23	2.29	0.24	27.8
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
Итого		495	31.7	59.1	32.7	690.8
1 порция		165	10.6	19.7	10.9	230.3
100 грамм		100	6.4	11.9	6.6	139.6