Яичные блины с рыбной начинкой для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Яичные блины с рыбной начинкой для диеты кето»:

Яйцо куриное - 4 шт.
Горбуша консервированная - 200 гр.
Сыр - 100 гр.
Масло сливочное - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичные блины с рыбной начинкой для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 218.8 ккал.

Белки: 17 гр.

Жиры: 16.2 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яичные блины с рыбной начинкой для диеты кето»

Яйца взбить вилкой с солью и перцем.
Консервированную горбушу размять вилкой.
Сыр натереть на терке, добавить к рыбе, перемешать.
В сковороде растопить сливочное масло.
Из яичной смеси пожаоить блинчики с двух сторон до готовности.
В яичные блины завернуть начинку. Прогреть на скороде, чтобы расплавился сыр.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Яичные блины с рыбной начинкой для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
горбуша натуральная русский рыбный мир	200 гр	200	42	12	0	276
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
масло сливочное	30 гр	30	0.15	24.75	0.24	224.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		556	94.5	90.3	3.2	1216.3
1 порция		185	31.5	30.1	1.1	405.4
100 грамм		100	17	16.2	0.6	218.8