Кабачковая кето-лазанья с консервированным тунцом

Ингредиенты рецепта «Кабачковая кето-лазанья с консервированным тунцом»:

Кабачок - 800 гр.
Тунец консервированный - 400 гр.
Сыр - 300 гр.
Масло сливочное - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Сок лимонный - 1 ст.л.
Лук зеленый - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачковая кето-лазанья с консервированным тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 118.8 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кабачковая кето-лазанья с консервированным тунцом»

Кабачки нарезать кружочками.
Рыбу размять вилкой.
Сыр натереть на крупной терке.
Форму для запекания смазать сливочным маслом. Выложить первым слоем треть нарезанных кабачков, посолить, поперчить.
На кабачки выложить половину рыбы, сбрызнуть лимонным соком.
Выложить одну треть тертого сыра.
Снова выложить слой кабачков, посолить, поперчить, затем выложить рыбу и сбрызнуть лимонным соком. Выложить слой сыра.
Последним слоем выложить оставшиеся кружочки кабачков, посыпать сыром.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (40-50 минут).
Готовое блюдо посыпать рубленым зеленым луком.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачковая кето-лазанья с консервированным тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	800 гр	800	4.8	2.4	36.8	192
тунец 5 морей в собственном соку	400 гр	400	80.8	1.6	0	352
сыр российский	300 гр	300	72.3	88.5	0.9	1089
масло сливочное	30 гр	30	0.15	24.75	0.24	224.4
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
Итого		1580	159	117.4	41.4	1877
1 порция		263	26.5	19.6	6.9	312.8
100 грамм		100	10.1	7.4	2.6	118.8