Фриттата с брокколи для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Фриттата с брокколи для диеты кето»:

Брокколи - 250 гр.
Яйцо - 4 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец красный молотый - 3 гр.
Масло сливочное - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Фриттата с брокколи для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 126.6 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 9.8 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Фриттата с брокколи для диеты кето»

Брокколи разобрать на соцветия.
На сковороде разогреть сливочное масло, добавить брокколи и обжарить, помешивая.
Яйца взбить вилкой с солью, залить сверху брокколи.
Накрыть крышкой, жарить на медленном огне до готовности.
Посыпать сладким красным перцем.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Фриттата с брокколи для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	250 гр	250	7.5	1	13	70
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
масло сливочное	30 гр	30	0.15	24.75	0.24	224.4
Итого		506	35.6	49.7	14.9	640.4
1 порция		253	17.8	24.9	7.5	320.2
100 грамм		100	7	9.8	2.9	126.6