Курица по-капитански

Ингредиенты рецепта «Курица по-капитански»:

Куриное филе - 600 гр.
Картофель - 300 гр.
Огурцы маринованные - 200 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Йогурт натуральный - 140 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Укроп - 5 гр.
Петрушка - 5 гр.
Куркума (по вкусу) - 3 гр.
Паприка (по вкусу) - 3 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица по-капитански» (на 100 грамм):

Калории: 79.7 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица по-капитански»

Курицу нарезать кусочками, отбить, присыпать приправами.
Лук нарезать полукольцами, картошку – кружочками, огурцы пластинами вдоль.
На противень выложить курицу, сверху уложить лук, огурцы и картофель.
Смешать йогурт с мелконарубленной зеленью и чесноком, натереть сыр.
Залить полученную смесь на противень и поставить в духовку на 40 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Курица по-капитански»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
картофель	300 гр	300	6	1.2	48.3	228
огурец маринованный	200 гр	200	5.6	0	2.6	32
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
йогурт натуральный 2%	140 гр	140	6.02	2.8	8.68	84
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
куркума	3 гр	3	0.38	0.41	1.75	9.75
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		1347	158.9	11.8	74	1073.6
1 порция		225	26.5	2	12.3	178.9
100 грамм		100	11.8	0.9	5.5	79.7