Салат с красной рыбой и овощами

Салат с красной рыбой и овощами
Ингредиенты рецепта «Салат с красной рыбой и овощами»:
  • Семга слабосоленая - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Помидоры чери - 6 шт.
  • Листья салата - 10 гр.
  • Масло оливковое - 1 ст. л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с красной рыбой и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 97.4 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат с красной рыбой и овощами»

  1. Рыбу нарезать тонкими ломтиками, огурцы нарезать полукольцами.
  2. Салат и зелень нарубить, помидоры порезать пополам.
  3. Соединить овощи, посолить, заправить оливковым маслом.
  4. На блюдо выложить салат, вокруг уложить ломтики рыбы, свернув их улитками.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с красной рыбой и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок семга слабосоленая русское море филе-кусок 200 гр 200 44 24 0 390
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Томат черри томат черри 6 шт 120 0.96 0.12 3.36 18
Салат салат 10 гр 10 0.12 0.03 0.13 1.2
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   543 46.7 34.3 9.1 529
1 порция   136 11.7 8.6 2.3 132.3
100 грамм   100 8.6 6.3 1.7 97.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».